Utilizarea pe termen scurt, melatonina in alaptare, ar putea fi acceptata. Conform Bazei de Date privind Medicamentele și Lactația (LactMed), unele mame care alăptează au folosit în siguranță suplimente de melatonină.
Alăptarea vine cu multe întrebări, iar una dintre ele este legată de siguranța utilizării melatoninei. Deși melatonina este prezentă în mod natural în laptele matern, este vital să avem o abordare precaută atunci când vine vorba de suplimente. Înainte de a lua orice decizie, este esențial să fii bine informată și să discuți cu un profesionist în domeniul sănătății.
Melatonina in alaptare
Melatonina este un hormon natural prezent în laptele matern și poate ajuta la reglarea ritmului circadian. Studiile arată că laptele matern conține o concentrație mai mare de melatonină seara, ceea ce ar putea ajuta bebelușul să doarmă mai bine noaptea.
Nu există suficiente cercetări pentru a determina dacă este sigur să se ia melatonină în timpul alăptării. Melatonina poate cauza efecte secundare la copii, cum ar fi agitație, amețeli, somnolență, dureri de cap și creșterea enurezei. Este mai bine să evitați melatonina în timpul alăptării.
Ce este melatonina și ce rol are?
Melatonina este un hormon. Corpul nostru face acest hormon. Glanda pineala din creier face melatonina. Ea ajută la reglarea somnului și trezirii. Atunci când este întuneric, corpul nostru face mai multă melatonină. Dar poate fi utilizată melatonina in alaptare?
Atunci când este lumină, corpul nostru face mai puțină melatonină.
Melatonina îmbunătățește somnul. Ea poate ajuta la resetarea ritmului circadian. Ritm circadian este un fel de ceas pentru corpul nostru. Acesta ne spune când să dormim și când să ne trezim.
Melatonina poate ajuta pe cei cu nopți nedormite. Aceasta este o problemă de somn unde oamenii au greutăți să adoarmă sau să rămână adormiți. Melatonina poate ajuta și pe cei cu jet lag.
Jet lag se întâmplă atunci când călătorim în locuri cu fus orar diferit.
Este sigur să luați melatonina in alaptare?
Riscurile melatoninei în timpul alăptării
Luarea de melatonină când alăptezi poate fi periculoasă. Pot apărea reacții nedorite cum ar fi neliniște sau amorțeală. Chiar și dureri de cap sunt posibile. Bebelușul poate avea probleme cu incontinența.
Prea multă melatonină poate face bebelușul foarte somnoros. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea lui. Melatonina trece prin laptele matern la bebeluș. Acest lucru poate duce la aceste probleme.
Pentru siguranța bebelușului, este mai bine să eviți melatonina până după alăptare.
Motive pentru a evita melatonina în timpul alăptării
Este bine să evităm melatonina când alăptăm. Iată de ce:
- Melatonina poate trece prin laptele matern la bebeluș.
- Nu există suficiente cercetări despre siguranța melatoninei în timpul alăptării.
- Copiii mici pot avea reacții adverse la melatonină.
- Suplimentele de melatonină pot duce la somnolență excesivă la bebeluși.
- Unele studii sugerează că melatonina ar putea spori riscul de icter la nou – născuți.
- Laptele matern conține deja melatonină natural și ajută bebelușii să doarmă mai bine pe timp de noapte.
- Utilizarea prelungită a suplimentelor de melatonină poate afecta producția naturală a corpului de acest hormon al somnului.
Când este sigur să reluăm utilizarea melatoninei după alăptare?
Este bine să așteptați până după alăptare pentru a relua luarea de melatonină. Medicii spun că nu este pericol să faceți acest lucru după ce încheiați alăptarea. După ce opriți hrănirea cu lapte matern, nu mai există riscul ca melatonina să ajungă la bebeluș.
Astfel, puteți lua din nou melatonină fără griji. Este important să vă adresați medicului înainte de a începe orice supliment nou. Acesta poate să dea sfaturi utile despre doza de melatonină potrivită pentru voi.
Alternative sigure pentru un somn sănătos în timpul alăptării
– Expunerea la soare.
– Evitarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
– Crearea unui mediu întunecat pentru somn.
Expunerea la soare
Expunerea la soare poate ajuta la un somn sănătos în timpul alăptării. Lumina naturală trimite semnale la ceasul biologic al corpului. Acest lucru reglează ritmul circadian, care controlează când ne simțim somn și când ne simțim treji.
Mai mult decât atât, soarele are efecte benefice asupra sănătății ochilor. Este important totuși să fim atenți la siguranța expunerii la soare.
Evitarea dispozitivelor electronice înainte de culcare
Dispozitivele electronice precum telefoanele mobile și tabletele pot afecta negativ somnul nostru. Acestea emit o lumină albastră care inhibă producția de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim.
Atunci când folosim aceste dispozitive înainte de culcare, creierul nostru este stimulat și devine mai greu să adormim. De asemenea, acestea ne pot ține treji și ne pot face să ne simțim mai agitați, ceea ce poate duce la dificultăți în obținerea unui somn odihnitor.
Pentru a evita aceste probleme, este recomandat să evităm utilizarea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. În schimb, putem încerca să ne relaxăm citind o carte, ascultând muzică liniștitoare sau făcând exerciții de respirație.
Crearea unui mediu întunecat pentru somn
Noaptea, este important să avem un mediu întunecat pentru somn. Expunerea la lumină în exces poate afecta producția de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim și să ne reglăm ciclul somn-veghe.
Pentru a crea un mediu întunecat, putem ține draperiile trase sau să folosim jaluzele opace pentru a bloca lumina din exterior. Putem, de asemenea, să evităm folosirea telefoanelor mobile și altor dispozitive electronice înainte de culcare, deoarece lumina lor poate perturba somnul nostru.
Astfel, putem favoriza un somn odihnitor și benefic pentru sănătatea noastră.
Întrebări frecvente despre melatonina in alaptare
1. Ce este melatonina și cum funcționează în alăptare?
Melatonina este un hormon produs de glanda pineala. Acesta reglează ritmul circadian și ajută la îmbunătățirea somnului. În alăptare, se găsește și în laptele matern.
2. Se poate lua melatonină în timpul alăptării?
Cercetările privind administrarea melatoninei în timpul sarcinii sunt limitate. E important să vorbești cu medicul înainte să iei orice supliment de melatonină când alăptezi.
3. Cum poate ajuta melatonina mamele care alăptează?
Melatonina poate ajuta mamele care au nopți nedormite sau suferă de insomnie legată de un eveniment stresant de viață. Poate îmbunătăți somnul și reduce stresul.
4. Melatonina poate afecta dezvoltarea copilului?
Nu există cercetări care să arate că melatonina din laptele matern ar afecta copilul negativ. Însă, trebuie să se consulte medicul înainte de a începe un regim cu suplimente de melatonină.
5. Cum pot îmbunătăți producția naturală de melatonină?
Expunerea la lumină naturală în timpul zilei și evitarea ecranelor înainte de culcare potajuta la creșterea producției naturale de melatonină. E bine să ai o igienă bună a somnului.
6. Există efecte secundare ale melatoninei?
Somnolența excesivă, icter, și tulburările alimentare pot fi posibile efecte secundare ale melatoninei. Aceste reacții variază de la o persoană la alta. Este bine să discuți cu medicul înainte de a lua suplimente de melatonină.